はじめに
「昼夜逆転がつらい……」
新生児期を抜けた頃、多くの親が感じるのがこの悩みです。
私たちの長女も、最初のうちは昼夜の区別がほとんどなく、夜に起きて昼に寝るような生活が続いていました。
でもある時期から、ふと「夜にまとまって寝てくれるようになったかも？」と感じる瞬間がありました。
今回はその“リズムの兆し”を、ぴよログの睡眠データから探ってみました。
データの対象
- 対象期間： 生後1〜3ヶ月（生後31〜90日）
- 分析ポイント：
- 日中 vs 夜間の睡眠時間の比率
- 睡眠時間の変化傾向（1日あたり）
- 夜間の睡眠がまとまってきた“転換点”
昼夜の睡眠比率の変化
💡 ２ヶ月半を過ぎたあたりから、夜の睡眠時間がかなり安定し、日中睡眠時間も一定になってきました。
- 日中の睡眠比率が10週目以降一定の量になっている
- 9週目までは日中の睡眠時間にばらつきあり
- 総睡眠量は概ね一定
親の視点：「夜寝るようになったかも？」と感じた瞬間
9週目のとある日、突如として夜に起きなくなりました。
朝になっても眠り続け、結局起きたのは8時過ぎ。
それだけで、「今日はめちゃくちゃ寝られた……！」と感動した記憶があります。
その日から、夜に起きることがかなり少なくなりました。まさに転換点。
気づきとまとめ
上のグラフを見ると、週を追うごとに日中の睡眠時間が徐々に減り、夜間の睡眠時間が安定して増えていることがわかります。
特に、生後10週あたりからは日中睡眠が3時間前後まで短縮される一方で、夜間睡眠は10時間前後と、しっかりとしたリズムが形になりつつあります。
下段のグラフでは、1回あたりの日中睡眠時間（バー）と日中睡眠回数（折れ線）を日別に見ています。
生後30日以降、明らかに「日中にこまめに寝る」スタイルから「日中は短く、夜にまとめて寝る」スタイルへ移行している様子が読み取れます。
また、赤線の“1時間ライン”を下回る日が増えてきたのは生後50日以降。
これが、親として「昼間起きてる時間が増えた」「夜ちゃんと寝てるかも？」と感じ始めた時期と重なっており、体感とデータの一致に驚かされました。
💡育児の中では気づけなかった「変化の兆し」
正直、当時は毎日が手一杯で「夜中に何回起きたか」すら覚えていませんでした。
でもこうしてグラフを振り返ると、あの“なんとなく寝てくれてる気がする”という実感には、しっかりとした根拠があったことがわかります。
育児は振り返って初めて見えることが多い。
そしてそれをデータで確認できると、親としての迷いや不安に「よかったんだ」と言ってあげられるような気がします。
次回予告
一番しんどかった時期はいつ？夜間覚醒のピーク
親の寝不足がピークを迎えたのはいつだったのか？データで振り返ります。