はじめに
「赤ちゃんは一日中寝ている」って、よく聞きますよね。
でも本当に？どのくらい？日中？夜？こま切れ？
実際に我が家の長女の育児記録アプリ「ぴよログ」のデータから、その真相を探ってみました。
データの対象
- 対象期間： 生後11〜31日（新生児期）
- 集計対象： 総睡眠時間／日中睡眠／夜間睡眠
- 記録ツール： ぴよログ（手動記録）
実際の睡眠時間（平均）
| 項目 | 時間（h） |
|---|---|
| 総睡眠時間 | 約 13.84 時間/日 |
| 日中睡眠（9〜21時） | 約 4.25 時間/日 |
| 夜間睡眠（21〜9時） | 約 9.59 時間/日 |
※ 小数点1位まで。日によって前後あり。
💡 ポイント： 一見しっかり寝ているようでも、実際には「短い睡眠を細かく繰り返している」状態でした。
グラフで見る：新生児期の1日あたりの睡眠量の推移
- 1日の睡眠時間は 最大16時間／最小11.92時間。
- 昼間だけで約6回 に分けて睡眠していた日も。
親の視点：「寝てばかり」ではあるけれど…
実際は寝たり起きたりの繰り返しで、まとまって3時間以上寝ることはまれ。
昼は平均して1時間程度が目安でした。
夜間も2〜3時間おきに起きるので、「寝てくれてる感覚」はほとんどなかったのが正直なところ…。
それでも夜に起きるのは1～2回だったかな、という感覚です。
気づきとまとめ
- 新生児期は「トータルではよく寝てる」けど「まとまって寝る」わけではない
- 昼夜の区別はまだほぼなく、親の生活リズムは乱れがち
- でも、これが“普通”。焦らなくてOK！慣れましょう。
次回予告
夜がわかるのはいつから？リズム形成の始まり
日中と夜間のバランスが変わってきた“あの時期”を振り返ります。