新生児期の“寝てばかり”は本当か? 〜ぴよログから見る実態〜


はじめに

「赤ちゃんは一日中寝ている」って、よく聞きますよね。
でも本当に?どのくらい?日中?夜?こま切れ?
実際に我が家の長女の育児記録アプリ「ぴよログ」のデータから、その真相を探ってみました。


データの対象

  • 対象期間: 生後11〜31日(新生児期)
  • 集計対象: 総睡眠時間/日中睡眠/夜間睡眠
  • 記録ツール: ぴよログ(手動記録)

実際の睡眠時間(平均)

項目時間(h)
総睡眠時間13.84 時間/日
日中睡眠(9〜21時)4.25 時間/日
夜間睡眠(21〜9時)9.59 時間/日

※ 小数点1位まで。日によって前後あり。

💡 ポイント: 一見しっかり寝ているようでも、実際には「短い睡眠を細かく繰り返している」状態でした。


グラフで見る:新生児期の1日あたりの睡眠量の推移

  • 1日の睡眠時間は 最大16時間/最小11.92時間
  • 昼間だけで約6回 に分けて睡眠していた日も。

親の視点:「寝てばかり」ではあるけれど…

実際は寝たり起きたりの繰り返しで、まとまって3時間以上寝ることはまれ

昼は平均して1時間程度が目安でした。
夜間も2〜3時間おきに起きるので、「寝てくれてる感覚」はほとんどなかったのが正直なところ…。

それでも夜に起きるのは1~2回だったかな、という感覚です。


気づきとまとめ

  • 新生児期は「トータルではよく寝てる」けど「まとまって寝る」わけではない
  • 昼夜の区別はまだほぼなく、親の生活リズムは乱れがち
  • でも、これが“普通”。焦らなくてOK!慣れましょう。

次回予告

夜がわかるのはいつから?リズム形成の始まり
日中と夜間のバランスが変わってきた“あの時期”を振り返ります。

🍼 赤ちゃんの睡眠時間を2か月間記録してわかった「育児のリアル」とは?

はじめに:夜、赤ちゃんって本当に寝るの?

育児を始めて最初にぶつかった壁は「寝てくれない問題」でした。
夜泣き・寝かしつけのたびに何度も目が覚め、気がつけば朝…。
「他の子はどうしてるの?」「いつか寝てくれるようになるの?」
そんな不安を抱えながら、我が家ではぴよログという育児記録アプリを使って、赤ちゃんの睡眠時間を毎日記録していくことにしました。


集計期間と方法

  • 記録期間:生後16日〜2か月0日(約1.5か月間)
  • 集計方法:
    • 寝る・起きるのペアを元に、1回の睡眠時間を算出
    • 1日あたりの総睡眠時間、日中(9:00〜21:00)・夜間(21:00〜翌9:00)で区分
    • すべて分単位で集計

データから見えてきたこと

📝 日によってかなりバラつきがありましたが、
夜間睡眠が増え始めたのは生後3週間を過ぎたあたりからでした。

🌙 夜寝てくれるだけで世界が変わる

日中に細切れで寝るよりも、夜にまとまって寝てくれた日の方が、
親のメンタル回復度が全然違う…!これはデータ以上に実感として大きかったです。


こんなときは睡眠が短かった

  • 日中に寝すぎた日
    → 夜の寝つきが悪く、1時間ごとに起きることも…

データをとってよかったこと

  • 「あの頃、全然寝なかったのは〇月だったな」と客観的に振り返れる
  • 日中 vs 夜間の割合を見ると、リズムが整ってきたタイミングがわかる
  • 夫婦で「最近夜寝てくれてるね」など、気づきを共有しやすい

まとめ:データは味方。育児の「不安」を「納得」に変える

赤ちゃんの睡眠は毎日バラバラで、正解がなくてしんどい。
でも記録していくことで、「この時期はこうだったんだ」と納得できる材料になりました。

育児に正解はありませんが、
記録と分析が、育児の“感覚”を“言葉”に変えてくれる
そんな体験ができた2か月間でした。


📎 おまけ:使用アプリについて

  • アプリ名:ぴよログ
  • 寝る・起きる、授乳、排泄なども一括記録できて便利
  • CSV出力もできるので、ExcelやPythonで簡単に分析できました

▶ 次回予告

次回は「授乳とミルクの推移」や「成長曲線との比較」など、
赤ちゃんの発育に関する記録・分析もシェアしていく予定です。

また、継続してぴよログも記録しているので成長過程のデータをご紹介します!

お楽しみに!

【ぴよログ】育児記録:生後32~38日

今回の記事では、ぼんぼん家長女の例を用いて生後32~38日目の赤ん坊の生態について記録していきます。

子育て未経験の方に向けての一つの事例として少しでも参考になれば幸いです。

ぼんぼん家では、ぴよログという育児アプリを用いて育児記録をつけています。

睡眠の記録

睡眠サイクルのデータは以下の通りです。

以下の表が睡眠時間を示したものになります。

一日平均13.82時間睡眠、うち日中が4.95時間でした。日中は1回あたり約1.09時間の睡眠で、平均4.86回は日中に寝かしつけを行っていました。

この時期のポイント

この週は前週と比べ総睡眠時間が少なめでした。

日中の睡眠時間・回数は上昇しており、寝かしつけ回数が4⇒4.8と増えました。

3人で寝るようにしてみた

総睡眠時間が前週より下がっているのですが、この週から夜寝る場所を両親の布団付近に変えてみました。

それまではどちらかの親が寝室で一人で寝て、もう片方は子どもとリビングで寝る形態でした。

これによって夜泣きがあっても片方はしっかり睡眠をとることができ、日中両親とも睡眠不足で共倒れという事態を防ぐことができていました。

直近で夜の眠りもだいぶ安定してきたので3人で寝てみようか、ということでこの週からやってみたのですが。。これが大失敗でした。

環境が変わってしまったせいなのか、これまでよりも夜泣きが頻発。

3人で寝ているので両親とも起きて2人で夜泣き対応。

翌朝、無事二人とも睡眠不足。。。。

少し慣れたからと言ってすぐに環境を変える変更は慎重にしないと、という教訓になりました。

このサイクルにより日中も活動量が目に見えて落ち、非常にツライ一週間となりました。

さらにこの週はお宮参りもあり寝不足はピークに。

次回に続きます。

【ぴよログ】育児記録:生後25~31日

今回の記事では、ぼんぼん家長女の例を用いて生後25~31日目の赤ん坊の生態について記録していきます。

子育て未経験の方に向けての一つの事例として少しでも参考になれば幸いです。

ぼんぼん家では、ぴよログという育児アプリを用いて育児記録をつけています。

睡眠の記録

睡眠サイクルのデータは以下の通りです。

以下の表が睡眠時間を示したものになります。

一日平均13.61時間睡眠、うち日中が4.27時間でした。日中は1回あたり約0.92時間の睡眠で、平均4.86回は日中に寝かしつけを行っていました。

この時期のポイント

この週は前週と比べ総睡眠時間が少なめでした。

日中の睡眠時間・回数は上昇しており、寝かしつけ回数が4⇒4.8と増えました。

3人で寝るようにしてみた

総睡眠時間が前週より下がっているのですが、この週から夜寝る場所を両親の布団付近に変えてみました。

それまではどちらかの親が寝室で一人で寝て、もう片方は子どもとリビングで寝る形態でした。

これによって夜泣きがあっても片方はしっかり睡眠をとることができ、日中両親とも睡眠不足で共倒れという事態を防ぐことができていました。

直近で夜の眠りもだいぶ安定してきたので3人で寝てみようか、ということでこの週からやってみたのですが。。これが大失敗でした。

環境が変わってしまったせいなのか、これまでよりも夜泣きが頻発。

3人で寝ているので両親とも起きて2人で夜泣き対応。

翌朝、無事二人とも睡眠不足。。。。

少し慣れたからと言ってすぐに環境を変える変更は慎重にしないと、という教訓になりました。

このサイクルにより日中も活動量が目に見えて落ち、非常にツライ一週間となりました。

さらにこの週はお宮参りもあり寝不足はピークに。

次回に続きます。

【ぴよログ】育児記録:生後18~24日

今回の記事では、ぼんぼん家長女の例を用いて生後18~24日目の赤ん坊の生態について記録していきます。

子育て未経験の方に向けての一つの事例として少しでも参考になれば幸いです。

ぼんぼん家では、ぴよログという育児アプリを用いて育児記録をつけています。

睡眠の記録

まずは睡眠サイクルの記録です。

以下の表が睡眠時間を示したものになります。

一日平均14.29時間睡眠、うち日中が4.4時間でした。1回あたり約1時間の睡眠なので、平均4回は日中に寝かしつけを行っていました。

この時期のポイント

日中寝ている時間が前週より少し上がっています。

総睡眠時間も若干伸びているので、前週よりも睡眠が安定した1週間であったと言えそうです。

日中の睡眠回数は若干上昇なので、寝かしつけ回数が少し増えました。

子どもが眠そうにしているとタイミングとしては少し早くても寝かしつけることがあるので、そういうパターンが増えたのかもしれません。

育児に慣れてきた

この時期はおむつ替え、ミルク、寝かしつけといった育児基礎行動にだいぶ慣れてきた感覚を得てきた時期です。

余裕が出てくると、歌を歌ったり少し遊びながらおむつを替えてあげるなど、子どもの興味を引くこともできるようになってきます。

なにより、今までブラックボックスだった育児が少しずつ体得できていることに喜びも覚えていたのを覚えています。

次回に続きます。

【ぴよログ】育児記録:生後10~16日

今回の記事では、ぼんぼん家長女の例を用いて生後10~16日目の赤ん坊の生態について記録していきます。

子育て未経験の方に向けての一つの事例として少しでも参考になれば幸いです。

ぼんぼん家では、ぴよログという育児アプリを用いて育児記録をつけています。

睡眠の記録

まずは睡眠サイクルの記録です。

以下のグラフが睡眠時間を示したものになります。

上段のグラフでは総睡眠時間とその内訳を示していますが、総睡眠時間は大体10~15hで推移しており、そのうち1/3くらいが日中(9~21時)の睡眠となります。

下段では日中の1回あたりの睡眠時間と回数を表していますが、1回あたりの睡眠時間は概ね1時間程度(左軸)、回数は2~6回とばらつきがありました。

この時期のポイント

やはり一日の半分以上は寝ているわけですが、大体日中寝ている時間はトータルで5時間前後ですね。この期間は夜泣きも頻発するので、この日中の5時間は親もまた仮眠をとる時間になりやすいです。

日中の家事もこの5時間の間にこなすので、睡眠とのバランスであまり家事に時間が割けない場合はご飯の作り置き等を検討します。

また、下段のグラフにあるように日中の睡眠回数は毎日ばらつきがあります。

短時間の睡眠を高頻度とる日と長時間を少ない回数でとる日があり、これにはペースを合わせる親側も少々難儀するところです。

私は特に短時間でのタスク切り替えが苦手で、短時間高頻度の日は結局右往左往して一日が終わってしまう、ということも多かったです。

こういう日のほうが得意

データを見ると平均睡眠時間は1時間前後となることが多いため、毎回1時間を目安にタスクを一区切りさせるマインドで行くとよいと思います。

1時間を区切りのめどにする

ちなみに、日中と夜間の睡眠時間には相関性があります。(夜寝不足だと昼寝ますもんね)

縦軸が夜間睡眠時間、横軸が日中睡眠時間です。

これを見ると昼の睡眠が多いときは夜少なく、昼が少ないときは夜が多い、という傾向がみられます。

この傾向、理解してると日々の生活リズムを整えるのに役立ちます。

続きます。

もろもろ経過報告

どうもこんにちは!

さて本日はもろもろの経過報告です。(雑か

子ども:性別がついに発覚!男の子でした!これから名前に悩む日々が始まります・・

体重:87.5㎏でした!先週からランニングをコンスタントに継続できており、モチベーションが維持されているのが良き

貯蓄:今月は-60万程度の赤字となりそうです。。これは一意に相場と為替の下落によるもの。支出と収入で見ると二重丸な2月となりました。3月もがんばるぞい!

ちょっとブログの装飾とかいろいろ時間かけて試してみたいと思う今日この頃。

でもまずは継続優先を意識。今回の投稿も前回から1か月以上空いており慌てて更新してます。

まだまだ習慣になっていないねぇ~。ぼんぼん君。

ブログは更新できていないですが2月のテーマは健康だったかな。

ランニングもできたし、食事も感触をかなり我慢できたような気がしなくもない。

家計の健康も合わせて。

毎週、使った額をチェックするだけでしたがかなりの支出抑制効果がありました。

ダイエットにおける毎日の体重チェックと同じだね。

これ、続けてぇ~。

なんやかんやで2月ももう終わりますね。

7月に出産&育休を控えている身としては今年の労働期間残り6か月・・

年始から割と頑張っているおかげで仕事のアウトプットも悪くありません。

2月、よかったぞ!(雑!

さあ3月も継続してまいりましょう。

ではまた~。

ダイエットについて

おはようございます。

今日の記事はダイエットのお話。

最近すこぶる順調に体重が増加してきています。

5年前から計算して、約20kgも増えているのです。

やばいです。

5年前の写真を見るとなんとシュッとしていることか。

先日、友人と飲んでいる際に健康診断の話になりました。

ああ、飲みながら健康の話をする年になってしまったのか・・と感慨にふけりながら話していると、各々の判定結果の話になりました。

私、じつは健康診断の判定がここ5~6年毎年D判定なのです。

とくにLDLコレステロール値が悪く、前職の時代には海外渡航規制が入ったこともありました。

要するにデブなのです。

一方で、ザ・平均的な人間であるという自覚が非常に強い私は

「D判定?まあみんなこんなもんなんじゃないの」

とどこ吹く風。

あまり気にしてこなかったのです。

友人2人とそんな話で「毎年D判定なんだよね~てへっ」と軽く話したところ、ドン引きされました。

こういうのもなんですが、この2人の友人に比べて体は一番動くと自負しているこの私。

運動を日頃一番継続しているのも私なので、当然一番健康だろうと思っていました。

しかし、現実は全然違っていたのです。

聞くと、二人とも判定は基本A、時折Cが入る程度とのこと。

Cが出ると生活習慣を見直すことを地道に続けているそうです。

私は2人の話に衝撃を受けました。

なんて私は怠惰だったのだろうと。

去年の健康診断結果で、心筋梗塞確率が3%と出ていました。

ふつうは1%未満と出るようなのですが、私これを見てもあまりピンと来ていませんでした。

友人にその話もすると、

友「いや数字は小さく見えるけど、要は大体1クラスに1人ってことでしょ?普通に起こりうるよね」

ぼんぼん「・・・・!!!たしかに!!」

と、今の自分の置かれている状況に戦慄しました。

やはり持つべきものは友ですね。

この助言がなければ私は10年後いなかったかもしれないな・・

そんなことを思いながら、今年の目標に慌ててダイエットを付け足したのでした。

というわけで、ここではこれから日々のダイエット記録もつけていきたいと思います。

36歳中年おっさんの奮闘記、震えて待て!

店主

子どもができるまでの葛藤

果報は寝て待て、と言いますが本当にうれしい知らせは突然やってくるものです。

ぼんぼん家にて第2子を授かったことが判明したのは2024年10月のことでした。

もともと2人目が欲しいねー、と夫婦で話し始めたのが2023年末頃からだったので、少し苦戦した末の妊娠発覚でした。

この期間、出産の予定ほど織り込みづらいものはないと感じていました。

2024年は仕事とプライベートでちょっとした変化があり、そろそろ転職してもよいかな?と考え始めた年でした。

しかし片や妊活中の身。転職直後に子どもができて育休、というのも気持ち的に憚られます。

(私はあまり気にならないほうなのですが、世の中にはいろいろな人がいるので・・)

となると転職したい気持ちはあれど子どもが生まれるまでは保留か?でもそうすると1年以上先になるのか?その間に仕事へのモチベーション保てるかな・・

と、第2子ができるまでの約1年は悶々とした日々を送っていたのでした。

私は妻と結婚する前に一度転職をしているのですが、結婚前に感じていた「いつでも自分の意志のみで転職・退職できる」という環境とは明らかに変わったのだと改めて実感しました。

補足すると、国の育休手当は勤続1年経過後でないと支給されない制度になっています。

転職直後の育休は気持ち的にもそうですが、制度的にもカバーされていないのです。

育休中の無休期間を貯蓄で乗り切れる人にはあまり関係ないですが、今のご時世そんな人は少数です。

さて話を戻すと、そんな悶々としていた時期に私の取った作戦は「なるようになる戦略」でした。

合言葉は「子どもは授かりもの!」ということ。

いつ授かるかは神のみぞ知るところなので、そこに悶々としていても仕方ないのです。

自分でコントロールできないですからね。

そこで、妊活のことはひとまず置いておいて、できることをやっていく戦略に落ち着きました。

転職活動については、いったん社外への転職は諦め社内転職路線に切り替えました。

社内転職であれば、気持ちの面はともかくとして制度上は勤続1年以上にカウントされるので子どもができた場合でも育休手当を受け取ることができます。

また、年齢と家族構成的にも第2子が生まれる可能性はある程度考えて相手も採用してくれるだろう、ということでこちらで悩むことをやめました。

これもまた自分でコントロールできることではないですからね。

この社内転職活動はうちの会社では一人当たり年に1回までがルールとなっています。

私は7月頃に応募したのですが、そこから3か月ほど待たされ、10月にいったんの内定をいただきました。

ただ、そこで少しお粗末な話があり、引受先で退職者が想定よりも出ず、予算上正式な異動辞令が出せない状況とのこと。。。

というわけで2025年現在、辞令待ちですがもう半分以上諦めています笑

また、この内定連絡をいただいた10月のタイミングがまた絶妙で、第2子発覚の1週間後でした。

「なるようになる戦略」をとった結果、なるようになってしまったのです。

この内定連絡に返答するタイミングで先方には話をする時間をいただき、

・子どもができたこと

・生まれた暁には育休を取得予定であること

・この状況も考慮したうえで内定取り消しされるのであればそれでも問題ないこと

を伝えました。

結果、子どもができたことでは内定取り消しはないし、異動が叶った場合でも安心して出産してください、との回答をいただけました。

快く回答いただいた先方の上長の方にはとても感謝しています。

そんなこんなで、現在13週目に入りそろそろ安定期も近づこうとしている今日この頃です。

この後の記事では妻の妊娠ステージに合わせて私のサポート体制がどのように変わっていったのか、まとめたいと思います。

ではまた~

店主

育児休業について

ブログ開設して3件目の投稿が休業かい!!

と思ったそこのあなた。私もそう思いました。

でもね、いま私の中で一番のホットトピックなのです。これ。

何を隠そう、隠そうというか何も情報を投稿していませんけど、現在ぼんぼん妻が第2子を懐妊中なのです。

つわりは昨日落ち着きました。

再来週くらいから安定期に入ります。

そう、結構微妙な時期なのです。

いや待ってください、そんなに重い話の記事ではないです!

何を隠そう(2回目)、私は第1子の時に1年間の育児休業をしました。

非常に有意義な1年間でした。

育児も休業も初体験、育休制度の情報を調べに調べ、育児のことを学びに学び、家計も再計算に再計算を重ねて過ごした1年でした。

詳細は別記事にてまとめていきたいと考えていますが、いま再度当時の知識を呼び起こす必要性が出てきています。

当時というのは2022年、今から3年前です。

・・・たった3年前なのですが・・・

何も思い出せない!!!毎日が忙しくてあっという間すぎて!!!

自分の記憶力のなさを恨みます。これがスマホ脳というやつなのか。。

来る第2子誕生に向け、またも準備をしていかなければなりません。

ということで、このブログにて準備の内容をリアルタイムに綴っていこうと思います。

それは備忘録でもあり思い出ともなることでしょう。

将来それを見返しながらにやにやしたいのです。

ついでに誰かの助けになるといいなー。

明日からやっていきますので、乞うご期待!

店主